Behandling i København og Hornbæk
Hvad er vitamin & Mineralvejledning?

Hvad virker vitaminer & Mineraler for?

Vitaminer og mineraler er essentielle næringsstoffer, som kroppen har brug for til at fungere korrekt. De spiller forskellige roller i kroppen, og deres funktioner er afgørende for alt fra immunforsvar til knoglesundhed og energiproduktion. Her er en oversigt over nogle af de vigtigste vitaminer og mineraler og deres funktioner:

​

Vitaminer

1. Vitamin A

   • Funktion: Vigtigt for synet, immunforsvaret og hudens sundhed. Det spiller en rolle i at opretholde en sund hud og slimhinder samt støtte celledeling og vækst.

   • Kilder: Gulerødder, søde kartofler, spinat, lever.

2. Vitamin C

   • Funktion: En antioxidant, der beskytter celler mod skader. Det er også vigtigt for hudens sundhed, sårheling og immunforsvaret samt fremme af jernoptagelsen.

   • Kilder: Citrusfrugter, jordbær, broccoli, paprika.

3. Vitamin D

   • Funktion: Hjælper kroppen med at optage calcium og fosfor, som er nødvendige for stærke knogler og tænder. Det understøtter også immunsystemet.

   • Kilder: Sollys, fed fisk, æggeblommer, forstærkede mejeriprodukter.

4. Vitamin E

   • Funktion: En antioxidant, der beskytter celler mod oxidative skader. Det understøtter også immunsystemet og hjælper med at vedligeholde hudens sundhed.

   • Kilder: Nødder, frø, grønne bladgrøntsager, planteolier.

5. Vitamin K

   • Funktion: Nødvendigt for blodkoagulation og knoglesundhed. Det hjælper med at regulere calcium i blodet og knoglerne.

   • Kilder: Grønne bladgrøntsager, broccoli, kål, lever.

6. B-Vitaminer (B1, B2, B3, B6, B9, B12)

   • Funktion: Disse vitaminer hjælper med at omdanne mad til energi, understøtter nervesystemets funktion og er vigtige for produktionen af røde blodlegemer.

   • Kilder: Kød, fisk, æg, mejeriprodukter, fuldkorn, bælgfrugter.

Mineraler

1. Calcium

   • Funktion: Vigtig for opbygningen og vedligeholdelsen af stærke knogler og tænder. Det spiller også en rolle i muskelfunktion og nervekommunikation.

   • Kilder: Mejeriprodukter, grønne bladgrøntsager, tofu, mandler.

2. Jern

   • Funktion: Nødvendigt for at danne hæmoglobin, som transporterer ilt i blodet. Jern understøtter også energiomsætningen og immunsystemets funktion.

   • Kilder: Rødt kød, fjerkræ, bønner, linser, spinat.

3. Magnesium

   • Funktion: Deltager i over 300 enzymreaktioner i kroppen, herunder proteinproduktion, muskelfunktion, nervefunktion og regulering af blodsukker.

   • Kilder: Nødder, frø, grønne bladgrøntsager, fuldkorn.

4. Zink

   • Funktion: Vigtig for immunsystemet, sårheling, DNA-syntese og cellevækst. Zink understøtter også smagssansen og lugtesansen.

   • Kilder: Kød, skaldyr, mejeriprodukter, bønner, nødder.

5. Kalium

   • Funktion: Hjælper med at regulere væskebalancen, blodtrykket og muskelfunktionen. Kalium understøtter også normal funktion af nerver og muskler.

   • Kilder: Bananer, kartofler, spinat, appelsiner, bønner.

   • ​

Samlet set

Vitaminer og mineraler er afgørende for opretholdelsen af et godt helbred, og mangel på dem kan føre til en række helbredsproblemer. Selv om man spiser en varieret kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn, proteiner og sunde fedtstoffer kan kroppen stadigvæk have brug for nødvendige mængder af disse næringsstoffer.  Vær sikker på at det kosttilskud du har brug for har stor optagelighed i kroppen. 

​

Selen, Q10 (coenzym Q10), chrom og fiskeolie er kosttilskud, som hver især spiller en vigtig rolle i kroppen. De bruges ofte for at understøtte forskellige aspekter af sundheden. Her er, hvad de virker for:

1. Selen

Selen er et essentielt sporstof, der er vigtigt for flere biologiske funktioner:

• Stærkt immunforsvar: Selen bidrager til normal funktion af immunsystemet, hvilket hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner.

• Antioxidantbeskyttelse: Det fungerer som en del af antioxidantenzymer (som glutathionperoxidase), der beskytter celler mod skader fra frie radikaler.

• Skjoldbruskkirtel: Selen er vigtigt for produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner og hjælper med at regulere stofskiftet.

• Hud, hår og negle: Det bidrager til sundt hår, hud og negle.

2. Q10 (Coenzym Q10)

Coenzym Q10 er et antioxidant, som kroppen selv producerer, og som hjælper cellerne med at producere energi, men mængden af Q10 falder i kroppen efter det 25. år:

• Energiomsætning: Q10 spiller en nøglerolle i cellernes energiproduktion ved at hjælpe mitokondrierne med at producere ATP, kroppens primære energikilde.

• Antioxidantbeskyttelse: Det beskytter cellerne mod oxidative skader, hvilket kan bremse aldringsprocesser og forebygge kroniske sygdomme.

• Hjerte-kar-sundhed: Q10 kan forbedre hjertefunktionen, da hjertets celler kræver meget energi. Det bruges ofte af personer med hjerteproblemer som supplement.

• Forbedret udholdenhed og restitution: Q10 kan hjælpe med at forbedre fysisk præstation og reducere træthed ved at optimere cellernes energiproduktion.

3. Chrom

Chrom er et mineral, der hjælper med reguleringen af blodsukkerniveauer:

• Blodsukkerregulering: Chrom er vigtigt for insulinaktiviteten i kroppen og hjælper med at regulere blodsukkeret. Det kan derfor være nyttigt for personer med insulinresistens eller type 2-diabetes.

• Sund appetitregulering: Nogle studier antyder, at chrom kan hjælpe med at mindske trang til sukker og kulhydrater ved at stabilisere blodsukkeret.

• Kolesterolregulering: Det kan også have en positiv effekt på kolesteroltal, da det kan hjælpe med at sænke LDL ("dårligt" kolesterol) og øge HDL ("godt" kolesterol).

4. Fiskeolie (Omega-3 fedtsyrer)

Fiskeolie indeholder omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA, som er essentielle for mange kropsfunktioner:

• Hjerte-kar-sundhed: Omega-3 fedtsyrer kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme ved at sænke triglyceridniveauer, forbedre kolesterolprofilen og reducere inflammation.

• Hjernefunktion: DHA er vigtigt for hjernefunktion, hukommelse og mental klarhed. Fiskeolie bruges ofte til at støtte kognitiv sundhed og beskytte mod neurodegenerative sygdomme som Alzheimers.

• Antiinflammatorisk virkning: Omega-3 fedtsyrer har en stærk antiinflammatorisk effekt, hvilket gør fiskeolie nyttig til behandling af inflammatoriske tilstande som gigt.

• Hud og led: Omega-3 kan forbedre hudens sundhed ved at reducere tørhed og inflammation og kan også hjælpe med at lindre ledsmerter og stivhed.

Samlet set:

• Selen støtter immunforsvaret, skjoldbruskkirtelfunktionen og beskytter mod oxidativ stress.

• Q10 fremmer energiomsætning, hjertesundhed og fungerer som en antioxidant.

• Chrom hjælper med at regulere blodsukker og kolesterolniveauer.

• Fiskeolie bidrager til hjerte- og hjernesundhed, reducerer inflammation og beskytter led og hud.

Disse tilskud bruges ofte som en del af en holistisk tilgang til at fremme generel sundhed og forebygge sygdomme.

​

Vi glæder os til at byde dig velkommen i København eller Hornbæk​

​